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内臓脂肪は、どうすれば
増えないようにすることができるのでしょう。

運動はもちろんですが、
いちばん大事なのは、寝る前の少なくとも
４時間は食事をとらず、空腹で寝ることです。
私はこれを「４時間ルール」と呼んでいます。
個人差はありますけが、
少なくとも空腹で就寝した場合は
内臓脂肪が分解されるほうに体が働きます。
ところがいくらダイエットをしていても、
寝る前に食事をしてしまうと、
内臓脂肪が合成される方向に働くのです。

”

— ほぼ日刊イトイ新聞 - あたためることのたいせつさ。 (via usaginobike) (via ashv01) (via yellowblog) (via bardiche-side-b) (via gkojax)

しまった。。いまから四時間寝れないのか。。